Estrés, un enemigo de todos

Abr 25, 2019

El estrés es un sentimiento que puede llevar a problemas graves de salud, ya que,
esta tensión física y emocional desata complicaciones como obesidad, depresión, diabetes y problemas cardiacos.

Este sentimiento no es ajeno a las personas con discapacidad y desde el proyecto SportPower2 les daremos algunas recomendaciones para poder combatir el estrés y no desarrollar problemas de salud graves; es importante destacar que estos tips no son excluyentes y pueden ser utilizados por cualquier persona que sienta que este sentimiento está en su cotidianidad.

Lo primero que debemos hacer es una respiración consciente, inspirar o tomar aire profundamente, manteniendo por cinco segundos, y expirar o soltarlo muy lentamente; es importante concentrarse en el recorrido del aire que entra al cuerpo y del que sale.

Otra recomendación es mantenerse activo, intenta dar paseos cortos en el día y practicar de manera constante algún deporte; si no es posible, desde el hogar hacer algún tipo de actividad como pequeñas rutinas de ejercicio.

Cabe destacar que un buen descanso es de vital importancia; procura dormir al menos seis horas diarias, evitando irte a dormir con aparatos electrónicos encendidos y prescindiendo de consumir alimentos de difícil digestión al menos media hora antes de acostarte.

 

¿Sientes que el día no te alcanza y esto te genera mucha preocupación?, planifica tu tiempo, crea una lista con tareas, citas o actividades pendientes; organizándolas de manera que las pueda realizar una a una y comienza con la tarea más difícil. Ten en cuenta que no todo puede realizarse al mismo tiempo.

Algo que olvidamos siempre es dedicar tiempo para uno, tomate al menos una hora al día para hacer algo de tu agrado (leer, pintar, bailar, conversar, cantar, terminar una serie, etc.) tu cuerpo te lo agradecerá.

Y por último pero no menos importante aprende a decir no, en muchas ocasiones, por nuestro afán de apoyar la labores de quienes nos rodean, nos comprometemos con más tareas de las que podemos asumir. Prioriza los asuntos más urgentes y no te comprometas con lo que no tienes la capacidad de asumir.

SportPower2 es un proyecto desarrollado por la Fundación Arcángeles y auspiciado por la Agencia de Estados Unidos para el Desarrollo Internacional-USAID vinculando directamente personas con discapacidad (PcD) prioritariamente víctimas del conflicto y mujeres, para que a través de la práctica de actividades lúdicas y deportivas mejoren su calidad de vida e incrementen sus oportunidades sociales y laborales.

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